深入到森林浴的实践中去。这样做本身并不能清洁你的身体，而是能让你精神焕发，有益于你的心情和健康。甚至科学研究也支持森林浴。那你还在等什么?发现能让你感觉与世界联系更紧密的新趋势。
什么是森林浴?
自1982年以来，森林沐浴 - 叫做Shinrin-yoku - 已在日本实施作为重新连接性质的手段。日本农业，林业和渔业部创造了森林沐浴作为促进国民健康和户外活动的一种方式。虽然这不是一种古老的做法，但许多人将其视为一种治疗现代疾病的方法。
多亏了互联网，“森林浴”在全球范围内迅速走红。为了获得完整的体验，参与者需要与训练有素的导游一起行走，导游是帮助人们以新的眼光看待自然的专家。
森林沐浴有许多与冥想相似之处 - 它安静着心灵和精神，它旨在使用五种感官来体验自然，从未以前则经历大自然。该活动展开的步伐比徒步旅行更慢，目的地本身比旅程不太重要。
森林沐浴的好处是什么？
随着森林沐浴的普及增加，科学已经开始为实践的福利提供证据。在2011年的研究中，科学家发现走进自然的人的血压低于城市的血压。日本的另一项研究表明，吸入雪松的香气可以增加体内抗压力化合物的含量。
最重要的是，森林浴有益于你的心情。参与者在焦点和关注方面所见，研究人员甚至将这种做法联系在一起更好地关注adhd的人。森林浴的人抑郁、压力、焦虑和愤怒等心理状况都有所改善。
森林浴对身体也有好处——在这种活动中，身体的几个过程会发生可测量的差异。免疫系统增加了杀死疾病的白细胞的产生，血压和手术恢复时间也减少了。
如果这些不足以尝试森林沐浴的原因，则可能会感到惊讶的是，这种做法是如何访问的。
如何在森林里洗澡
虽然您可能森林沐浴自己，但最好有一个经过认证的指导即可携带进程。喜欢通过引导冥想带客户的治疗师，这些专业人员受过训练，以帮助人们在此刻施加思想。到2019年，世界将会有450名合格的森林沐浴向导遍布全球23个国家，所以找到一个比以前更容易了。
如果您附近没有森林指南，您仍然可以自己体验森林沐浴。秘密正在整合你所有的感官。看，倾听，感受，味道和闻到周围的环境，因为第一次体验它们。不要小心翼翼地专注于一切。相反，检查周围环境和看看捕捉你注意的东西。一个温柔的凝视比现代生活中持续的、近距离的关注更能让你放松。
深吸一口气，并注意森林的特殊气味。植物有不同的气味，这充当天然芳香疗法。不要忘记土壤。它的微生物产生了可能的气味作为一种抗抑郁剂。
摸摸树皮和树叶。在你的指缝间弄脏东西。如果你喜欢冒险，拥抱一根树干。各种各样的纹理会给你的触觉一种享受。
闭上眼睛，停止行走，让你的心静下来，只听。你在森林中倾听的时间越长，你听到的就越多，这将提升你的体验。声音包括的不仅仅是鸟的叫声。倾听树林里的风声，土壤里昆虫的爬行声，以及树林深处大型动物的声音。
虽然您不想在没有指南的森林中品尝任何东西，但您可以随身携带自然食品和饮料，如茶或新鲜水果。如果水果原产地，这将特别有效。带来自己的食物让您在不让自己摄取有毒物质的风险的情况下品尝森林。
森林沐浴的地方
日本的森林沐浴地区必须符合实践的创始组织设定的严格标准，但世界其他地方，森林沐浴通常可以在任何地方完成。一些美国的度假胜地提供森林浴，包括伍德洛克小屋、黑莓农场和大雪松小屋。
虽然许多人选择最近的自然空间，但那些在室内粘住的人仍然可以从与自然连接中受益。森林沐浴指南在外面采取小组，但对于那些没有进入户外活动的人，只是以任何方式与自然相连似乎有益。德克萨斯A＆M大学研究员Robert Ulrich的一项研究表现出疼痛，焦虑和血压降低那些看自然照片或绘画的人。
虽然仍然是一种新的做法，但森林沐浴已经表现出在没有药物副作用的情况下治疗真实条件的许多希望。下次你去外面，为什么找不到最近的自然小径并开始自己的森林沐浴体验？
