对于大多数人来说,每天都有良好的锻炼是艰难的,更不用说让它确保它对环境有利。同时结合两个世界似乎很困难,有些方法可以创造一种生态友好的方式锻炼程序没有太多麻烦。从在家锻炼来享受户外的辉煌,这里有八种可以改善环境和你的健康。

在树和人行道旁穿着粉红色跑鞋的女人

去户外活动

把你的锻炼带到伟大的户外这是健身的最佳方式之一。有很多方法可以让你在阳光下进行良好的环保锻炼,比如散步、跑步和骑自行车。如果你不想给关节施加太多压力,步行是一个不错的选择,而每天跑一英里会让你保持最佳状态。

无论何时你户外运动,记得补充水分,并经常带些水。如果你想混合一些东西,你也可以探索你所在地区的各种户外步道。

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瑜伽

瑜伽是一种全身锻炼,可以提高你的思想,力量和灵活性。如果你以前从未冥想过,瑜伽这是一个很好的方法来介绍你自己去练习集中你的思想。你可以在舒适的家中做瑜伽,也可以带着你的垫子到户外去享受大自然的美丽和宁静。

当购买一个好的瑜伽垫时,考虑购买一个好的环保。有一些公司销售垫子完全可生物降解,并由再生材料制成。这些产品通常由TPE制造,在您的钱包上也很容易。

两个红色砝码放在一张木桌上,沙发旁边的背景是一个女人在锻炼

在家健身

如果你住在一个不利于的区域户外运动或者,如果天气不好,您可以随时移动您的生态友好锻炼。你所需要的只是一个伸展的空间和一个良好的计划。如果您不知道在哪里开始,那么在线上有大量的锻炼计划,这些计划是针对每个体验水平而定制的。

除了让你保持形状,在家里锻炼有几个好处。对于初学者来说,您的家庭锻炼将节省每月的健身房会员资格。你也使用更少在你家比你在健身房。

回收锻炼装备

回收是您可以改进环境的最简单方式之一。如果您定期锻炼,您可能会在一年的过程中烧过几款鞋子。考虑将它们捐赠给当地慈善组织,而不是扔掉那些旧的运动鞋。例如,耐克有自己的回收计划,将旧鞋子变成操场材料。您还可以考虑购买磨损的锻炼装备,如短裤,T恤和其他配件。

跑步鞋放在一个跑道上,旁边的两个可销售的蓝色和黄色水瓶

丢弃的塑料

塑料垃圾在世界各地日益受到关注,而塑料瓶是其中的很大一部分。四分之三的塑料水瓶每年都在垃圾填埋场扔掉而不是被置于回收设施。您可以通过投资一些可重复使用的水瓶来帮助抑制这种浪费。这不仅有助于削减塑料垃圾,但它也将每周保存您购买瓶装水。

健身房提示

有时,去健身房是你唯一的选择。如果你必须去健身房或更喜欢它首页锻炼,仍然有很多方法可以让你更环保。对于初学者来说,尽量远离用电的机器。如果你需要做一些有氧运动,例如,在跑道上跑步或做一些举重和有氧运动相结合的例行运动。如果你要跑跑步机,倾斜机器,使其使用较少的电力。

你也应该考虑在你所在的地区寻找提倡环保健身的健身房。这些机构通常不太依赖电力,甚至有发电的机器活力当你锻炼身体时。

骑自行车的女人穿着大衣在街上的自行车道上骑车

改变你的通勤

交换你的上下班在帮助环境的同时,工作可以给你一个很好的锻炼。如果它是可行的,请考虑走路或骑自行车到您的工作地点而不是驾驶。这将有助于减少空气污染,即使您每周只做几次。它也将使您的健身日常出现在途中,以便整个一天都可以专注于其他事情。

吃绿色

当然,锻炼只是生活的一部分健康的的生活。虽然用运动后的蛋白质棒或饮料补充能量很诱人,但可以考虑选择一个更可持续的选择。吃有机水果和蔬菜是一种很好的方式来补充身体,给你所有你需要的营养来及时恢复你的下一次锻炼。

如果你需要在饮食中注入更多的蛋白质,可以考虑购买优质的蛋白粉。你可以在当地的保健品商店找到有机粉末,这是非常好的早餐奶昔。例如,粉末充满蛋白质,具有美味的坚果味,需要比其他蛋白质的水分更少。

通过最好的健康杂志。环保的理想

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