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当你的工作日程让你晒太阳的时间比爱德华·卡伦(Edward Cullen)少的时候,你很容易感到沮丧(你有一种病态的苍白相匹配,而且它对你来说也没有那么性感)。如果你足够幸运,在你的工作空间至少有一扇窗户,打开那些阴影并试着调整你的办公桌的角度,这样你就可以晒晒太阳(不要忘记涂防晒霜,即使在冬天)。对于那些窗户面对着砖墙,甚至更糟的是没有窗户的人来说,找个阳光充足的地方在午餐时间坐下来,尽可能地晒太阳,与季节性情绪紊乱症状作斗争。更好的是吗?让你的老板安装一个人造的LED天窗。除了让你的一天更愉快,他们被证明可以提高15%的工作效率。

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由于我们通过浸泡太阳光线来获得很多维生素D,因此这种重要营养素的缺乏可能是导致你犯规寒冷天气情绪的影响。幸运的是,有很多美味的食物,你可以吃到从香菇到三文鱼的摄入量。点击此处获取最多维生素的食物清单,将它们恢复到冬季饮食中以抵御冬季蓝调。

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去伪造

如果你在坐在窗口附近读到上面的提示并思考“但如果我没有窗户怎么办?”好消息是还有另一种选择。模仿CFL灯的日光被誉为对抗S.A.D症状的有效方法。并且可以在任何有电源插座的任何地方使用。每一盏灯都带有自己的一组指示,但他们中的许多人就像太阳一样,基本上是说服你的身体认为它正在浸泡阳光并使你的心灵带来你的心灵相关的情绪举射效果。

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把自己的颜色快乐

这不是秘密,我们倾向于将悲伤与灰色和幸福像黄色这样的颜色,所以为什么不使用那些精神提示来“欺骗”你的大脑心情般的心情?这并不意味着你必须画出你的整个房间香蕉黄色(虽然我们想象也将甚至将最闪光的板间变成一个热闹的空间)。您可以通过在枕头,地毯或图片框架上添加一些深红色或洋红色,轻松宝贝,为自己设计更明亮的气氛。如果您想最大限度地提高您所做的阳光,请使用镜子反射并反弹它是一个尝试和真正的室内设计师提示。十博提款审核需要多久阅读另一种向沉闷房间添加活力的另一种方法。

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工厂一个提神

除了清理你周围的空气并给你的空间是一个漂亮的焦点,你知道植物也别名人才能让你感到更快乐,更富有成效吗?如果您的办公室或家需要有点接我,请尝试放置室内植物或更好,在一个可见的地方,观看您的举止改善!

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当白天越来越短,所有你想做的是摄入的尽可能多的碳水化合物,你可能想要做的最后一件事就是去健身房,如果保持身体健康是不够的动机让你在跑步机上,如何锻炼可以让你精神上的健康吗?医学界有一个众所周知的事实,那就是锻炼有助于对抗抑郁——当你出汗、心率加快时,你的身体会释放内啡肽,从而减轻压力、增强自尊、改善睡眠。所以如果你最近感觉不舒服,去跑步,举重或者做点瑜伽。有可能你会感觉世界更美好——尤其是当你把锻炼和上面的其他方法结合起来的时候。